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Prompt para preparar tu primera carrera de 10 km

Prepara tu primera carrera popular de 10 km con su plan de ritmos y la reducción de carga previa, para llegar al día señalado descansado.

Progresa hasta los 5 kilómetros con un plan por semanas que alterna caminar y correr, partiendo de tu nivel real y de los días que puedes salir.

Monta el plan completo de juegos, decoración y comida según el estilo que prefiere la futura madre, con su presupuesto y su número de invitados.

Traduce tu contrato de alquiler a lenguaje normal cláusula por cláusula y señala las condiciones que conviene revisar antes de comprometerte.

Descubre qué técnicas de estudio te funcionan a partir de lo que ya has probado, en vez de copiar el método de alguien a quien sí le sirve.

Descubre qué tipo de coche encaja con tu uso, qué comprobar antes de ir a verlo y qué mirar durante la visita y la prueba de conducción.

Ten a mano una técnica de respiración para un momento de nervios puntual, que puedas hacer en dos o tres minutos y sin que nadie lo note.

Escribe el guion de tu propia meditación para dormir, con la duración y el estilo que prefieras, y grábala después con tu voz.

Prepara el terreno antes de desconectar del móvil un fin de semana y llena ese tiempo con planes reales, no solo con la buena intención.

Organiza la música por tramos del trayecto cuando en el coche hay gustos distintos, con puentes entre estilos y juegos para los ratos sin música.